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昼夜温差大 如何预防呼吸系统疾病

發布日期:2018-12-20閱讀:2452 次

冬天還戀戀不舍,春天已急著來到。早春時節氣候多變,晝夜溫差大,是呼吸系統疾病的高發期,一旦轉成慢性呼吸系統疾病,則會在寒冷季節及氣候劇變時反複發作,如遷延不愈,可嚴重影響患者的生活質量,甚至危及生命。那麽如何在早春時節預防呼吸系統疾病?下面教大家7個絕招。

絕招一:淨化室內空氣 

可在室內擺放綠色植物,能起到淨化空氣、保持濕度的作用,像吊蘭、蘆荟、景天等就能釋放出一種清香的氣味,吸收室內二氧化碳並釋放氧氣,淨化空氣,使人心情愉悅。當地面有灰塵時,可適當清潔,減少室內汙染源的同時還能增加空氣濕度,不要滯留垃圾,避免細菌的滋生。

絕招二:避免霧霾天出門和晨練 

霧霾天氣是心血管疾病患者的健康殺手,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,霧霾天最好不出門,更不宜晨練,否則可能誘發病情,甚至心髒病發作,引起生命危險。

絕招三:做好皮膚深層清潔 

皮膚直接與外界空氣接觸,易受到霧霾的傷害。同時由于建築施工、汽車尾氣、工業燃料燃燒、燃放煙花爆竹等原因造成懸浮顆粒物多,難免會堵塞在毛孔中形成黑頭,造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題,所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層,清潔毛孔。

絕招四:預防感冒 

避免感冒,能有效地預防慢性呼吸系統疾病的發生。發熱、咳喘時必須臥床休息,否則會加重心髒負擔,使病情加重;發熱漸退、咳喘減輕時可下床輕微活動。平時應適當參加活動或勞動。

絕招五:飲食調攝 

飲食宜清淡,忌辛辣葷腥。平日多選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

此外,特別提醒大家,戒煙多茶。吸煙會引起呼吸道分泌物增加、反射性支氣管痙攣,利于病毒、細菌的生長繁殖,使慢性支氣管炎進一步惡化。茶葉中含有茶堿,能興奮交感神經,使支氣管擴張而減輕咳喘症狀。.

絕招六:堅持鍛煉和腹式呼吸 

天氣日漸溫暖,可根據自身體質選擇醫療保健操、太極拳、五禽戲等項目,堅持鍛煉。活動量以無明顯氣急、心跳加速及過分疲勞爲度。

腹式呼吸能保持呼吸道通暢,增加肺活量,減少慢性支氣管炎的發作,預防肺氣腫、肺原性心髒病的發生。具體來說,就是吸氣時盡量使腹部隆起,呼氣時盡力呼出使腹部凹下。每天鍛煉23次,每次1020分鍾。

絕招七:避毒消敏 

有害氣體和毒物如二氧化硫、一氧化碳、粉塵等會使病情加重,家庭中的煤爐散發的煤氣能誘發咳喘,廚房居室應注意通風或裝置脫排油煙機,以保持室內空氣新鮮。寄生蟲、花粉、真菌等能引起支氣管的特異性過敏反應,應保持室內外環境的清潔衛生,及時清除汙物,消滅過敏源。

 

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